How To Deal With Loneliness : खूप एकटं वाटतं, कशातंच मन लागत नाही? ३ उपाय, नेहमी राहाल आनंदी, उत्साही
मन एकटेपणा अनेकदा लोकांना तणावाखाली ठेवण्याचे किंवा त्यांना नैराश्यात टाकण्याचे काम करत असतो. तुम्हालाही या समस्येतून जाण्याचा अनुभव कधी ना कधी आला असेलच. आणि(Mental Health Tips) असे अनेक वेळा घडते जेव्हा त्या व्यक्तीचे म्हणणे किंवा समस्या ऐकण्यासाठी कोणीही आपल्या समोर नसते. जर तुम्ही अशा लोकांपैकी एक असाल ज्यांना जास्त मित्र नाहीत आणि त्यांनी हा लेख नक्की वाचायला हवा आहे.
एकटेपणा तुम्हाला केवळ मानसिकच नाही तर शारीरिकदृष्ट्याही आजारी बनवू शकत नाही. जगभर एकटेपणाची समस्या झपाट्याने वाढत आहे, विशेषतः वृद्धांमध्येच नाही तरूणांमध्येही एकटेपणाची समस्या झपाट्याने वाढत असल्याचे दिसून येत आहे. एकटेपणा म्हणजे काय आणि ते आपले कसे नुकसान करू शकतो आज आपण समजून घेऊया (How To Deal With Loneliness)
अमेरिकन नियतकालिकानुसार, एकाकीपणाचे दोन प्रकार आहेत आणि यामध्ये, एकटेपणाचा पहिला प्रकार म्हणजे सामाजिक होय. ज्यामध्ये लोक अनेकदा एकाकीपणातून जात असतात कारण त्यांच्या आयुष्यात कोणीही मित्र किंवा कुटुंबीय नसते. म्हणजेच, जे लोक मित्र किंवा कुटुंबापासून पूर्णपणे वेगळे राहत असतात. दुसरा एकटेपणा म्हणजे व्यक्तिनिष्ठ एकाकीपणा, ज्यामध्ये लोक जवळ असतात परंतु त्यांना काहीही जाणवत नसते.
एकटेपणाचा परिणाम
ब्रिघम यंग युनिव्हर्सिटी आणि बोस्टनच्या ब्रिघम आणि वुमेन्स हॉस्पिटलच्या मते, तुम्ही एकटेपणाचे बळी असाल तर त्याचा परिणाम तुमच्या आरोग्यावर नक्कीच होत असतो. जे लोक मित्र किंवा कुटुंबापासून दूर राहतात, त्यांना दिवसातून सुमारे 15 सिगारेट ओढण्याइतकाच आरोग्य खराब होण्याचा धोका वाढत असतो. दुसर्‍या संशोधनानुसार, कोणत्याही प्रकारचा एकटेपणा असलेल्या लोकांमध्ये मृत्यूचा धोका सुमारे 30 टक्क्यांनी वाढत असतो.
यूसीएलएच्या संशोधनानुसार, एकाकीपणामुळे शरीरात जळजळ होण्याचा धोका वाढत असतो आणि यासोबतच ते आपली रोगप्रतिकारक शक्ती बिघडवण्याचे काम करते, जे बॅक्टेरियांशी लढण्याचे काम करत असते आणि या सर्वांशिवाय, एकटेपणातील लोक अनेकदा दारू पिणे, तणावाखाली सिगारेटचे सेवन करणे यांसारख्या गोष्टी करू लागतात, जे शरीरासाठी खूप हानिकारक असते.
1) एकटे राहण्यामागे नक्कीच काही कारण आहे आणि ते कारण तुमच्यापेक्षा जास्त चांगलं कोणालाच माहीत नसते. एखाद्याशी बोलून जर तुम्हाला बरे वाटत असेल तर तुमची समस्या त्या व्यक्तीशी शेअर करायला शिका. यामुळे तुमचे मन थोडे हलके होईल जे तुमच्यासाठी चांगले असू शकणार आहे.
२) आपल्यासोबत बाहेर फिरायला कोणी जोडीदार नाही या विचाराने अनेक वेळा लोक घरातून बाहेर पडत नाही आणि फक्त या विचाराने तुम्ही स्वतःला घरात बंदिस्त करू लागत असतात. स्वत:ला निरोगी ठेवण्यासाठी घराबाहेर पडून फिरणे आवश्यक आहे मित्र बनत जातील.
३) एकटे राहिल्याने तुमचे विचार अधिक नकारात्मक होतात आणि तुम्हाला तुमच्या आयुष्यात काही नवीन आणि चांगले अनुभव मिळू शकत नाहीत आणि नवीन ठिकाणी सहलीला जा फिरा. यामुळे तुमचा एकटेपणा, भिती दूर होऊन सकारात्मक बदल जाणवेल आणि नवीन अनुभव येणार आहेत.
हे हि वाचा : गुडघे हात कंबर दुखतय कॅल्शियमचा उत्तम स्त्रोत आहेत ५ पदार्थ, नियमित खा म्हातारपणातही हाडं राहतील चांगली
2 thoughts on “खूप एकटं वाटतं, कशातंच मन लागत नाही? हे ३ उपाय, नेहमी राहाल आनंदी, उत्साही (How To Deal With Loneliness) 2022”