Blocked Nose: सध्या थंडीचे दिवस सुरू झाले आहेत आणि त्यातच मध्यंतरी काही भागांमध्ये पाऊसही पडला आहे. त्यामुळे कुठे पाऊस तर कुठे ढगाळ हवामान अशी परिस्थिती निर्माण झाली होती आणि या परिस्थितीचा परिणाम लगेच तब्येतीवर होत असतो. त्यामुळे हल्ली बऱ्याच घरांमध्ये सर्दीचा त्रास असणारी मंडळी आहेत तसेच सर्दी झाली की सुरुवातीला ३ दिवस नाकातून पाणी येतं असते. पण नंतर मात्र कफ झाल्याने नाक बंद होऊन जातं (what to do if nose is pack because of cold?). श्वास घ्यायलाही त्रास होत असतो. किंवा काही जणांचा श्वास घेताना खूप मोठा आवाज होतो आणि असा त्रास तुम्हालाही होत असेल तर हा एक सोपा उपाय करून पाहा.(Benefits of adi mudra for increasing breathing capacity of lungs)
सर्दीमुळे नाक बंद झालं असल्यास उपाय
बॉलीवूडच्या सेलिब्रिटींना योगाचे धडे देणाऱ्या सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर अंशुका परवानी यांनी हा उपाय सांगितला गेला आहे.
नाक बंद झाल्याने श्वास घ्यायला त्रास होत असेल तर काय करावं, याविषयीचा एक व्हिडिओ शेअर करत त्यांनी आदि मुद्रा करण्याचा सल्ला दिला गेला आहे. तसेच आदि मुद्रा केल्यावर श्वास कशा पद्धतीने घ्यावा, याविषयी मार्गदर्शन केले आहे.
आदि मुद्रा करण्यासाठी दोन्ही तळहातांचे अंगठे आतल्या बाजुने दुमडावे आणि मग बोटांनी अंगठा पकडावा आणि हाताची अशी मुठ दोन्ही पायांच्या गुडघ्यांवर ठेवून ताठ बसावे.Blocked Nose
असा करा श्वसनाचा व्यायाम
१. सगळ्यात आधी तर वर सांगितल्याप्रमाणे आदिमुद्रा करा आणि पाठीचा कणा ताठ ठेवून मांडी घालून बसा.
२. यानंतर मनातल्या मनात ४ आकडे मोजेपर्यंत हळूवार श्वास घ्या आणि २ आकडे मोजेपर्यंत श्वास रोखून ठेवावे.
सुहाना खानही घालते कधी कधी कमी किमतीचे कपडे आणि बुटं, बघा तिच्या या ड्रेसची किंमत किती….
३. यानंतर ५ आकडे मोजेपर्यंत श्वास सोडा आणि पुन्हा २ आकडे मोजेपर्यंत श्वास रोखून ठेवावा..
४. अशाच पद्धतीने ७ वेळा श्वसनाचा व्यायाम करा. लगेच पुढच्या काही मिनिटांतच नाक मोकळे होईल.Blocked Nose