शरीराला उर्जेसाठी(Tiredness) काय आवश्यक आहे? याचे उत्तर तुम्ही 7-8 तास पुरेशी झोप घेऊन आणि संतुलित आहार/भरपूर घेतल्याने ऐकले असेल. पण ते नेहमी असेलच असे नाही. जरी औषधोपचार आणि कामाच्या दबावामुळे थकवा येऊ शकतो, परंतु जास्त थकल्यासारखे वाटण्याचे कारण काहीवेळा तुमच्या शरीरात वाढणाऱ्या रोगांची(Tiredness) सुरुवातीची लक्षणे असू शकत असतात. संतुलित जीवनशैलीचे पालन करूनही दिवसभर थकवा जाणवत असेल तर तुम्हाला तुमचं आवडतं काम करावंसं वाटत नसलं तरी यावेळी तुम्ही तुमचा आहार बदलण्याऐवजी ताबडतोब डॉक्टरांकडे जाण्याची गरज असते.  सतत थकवा जाणवण्याची कारणं समजून घेऊया. (Feel tired and lethargic even after getting enough sleep and healthy food know these 5 reason)

रक्तात साखरेचं प्रमाण जास्त असणं

एनसीबीआयच्या मते, थकवा हे मधुमेहाचे सामान्य लक्षण आहे आणि अशा स्थितीत जर तुमच्या शरीरात सतत थकवा(Tiredness) जाणवत असेल तर तुम्ही ताबडतोब(Tiredness)शुगर टेस्ट करून घेणे आवश्यक आहे. मधुमेह हा एक जुनाट आजार आहे जो खराब जीवनशैलीच्या सवयी आणि अनुवांशिक घटकांमुळे होत असतो.

रक्ताची कमतरता

Webmd नुसार, लोह हे लाल रक्तपेशींमध्ये आढळणारे एक प्रकारचे प्रथिने आहे जे फुफ्फुसातून शरीराच्या सर्व भागांमध्ये ऑक्सिजन वाहून नेत असते. लोहाची कमतरता हा अशक्तपणाचा एक सामान्य प्रकार आहे आणि  ज्यांच्या शरीरात पुरेसे लोह नाही, त्यांना थकवा येणे, उभे राहून चक्कर येणे, मेंदूतील धुके, हृदयाचे ठोके अनियमित होणे अशा तक्रारी घडत असतात.

थायरॉईड

थायरॉईड ही एक लहान, फुलपाखराच्या (Tiredness)आकाराची ग्रंथी आहे जी तुमच्या गळ्यात असते आणि हे एक संप्रेरक बनवते जे तुम्ही ऊर्जा कशी वापरता हे नियंत्रित करण्यात मदत करत असते. अशा स्थितीत त्याचे बिघडलेले संतुलन तुमच्या संपूर्ण शरीरावर परिणाम करत असते. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, थायरॉईडची कमतरता असलेल्या रुग्णाला जास्त थकवा जाणवत असतो कारण त्यांच्या पेशी नीट काम करत नाहीत.

डिप्रेशन

नैराश्यामुळे तुम्हाला थकवा जाणवू शकत आहे. हे आपल्या मेंदूला त्याच्या उत्कृष्ट कार्यासाठी आवश्यक असलेल्या रसायनांपासून वंचित ठेवत असते. त्यापैकी एक सेरोटोनिन आणि नैराश्यामुळे तुमची उर्जा पातळी कमी होऊ शकते तसेच निद्रानाश होऊ शकत आहे.

हृदयाचे आजार

थकवा हे कंजेस्टिव्ह हार्ट फेल्युअरचे एक सामान्य लक्षण आहे तसेच  जेव्हा तुमचे हृदय पाहिजे तसे पंप करत नाही. या स्थितीत व्यायाम केल्याने तुमचा थकवा आणखी वाढू शकत आहे. हात किंवा पाय सुजणे आणि दम लागणं हा त्रास उद्भवू शकत असतो.

उर्जा वाढवण्यासाठी काय खायचं?

1) StylesAtlife.com मध्ये प्रसिद्ध झालेल्या रिपोर्टनुसार,(Tiredness) जर तुम्ही सकाळी ओट्सचे सेवन करत नसाल तर ते नक्की खा तसेच यामध्ये फायबर, प्रोटीन, मॅग्नेशियम, लोह इत्यादी पोषक तत्व आहे, जे निरोगी शरीरासाठी आवश्यक असतात. ओट्स खाल्ल्याने शरीराला ऊर्जा आणि स्टॅमिना तर मिळतोच, पण हृदयही निरोगी राहत असते. यामुळे कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रणात राहत असते.

2) लोक एवोकॅडोचे सेवन फार कमी करत असतात, परंतु जर तुम्हाला झटपट ऊर्जा हवी असेल तर हे फळ खाणे सुरू करा. यासोबतच ते शरीराला व्हिटॅमिन ए, ई सारखे (Tiredness)अनेक आवश्यक जीवनसत्त्वे देखील पुरवते आणि  यासोबतच फोलेट देखील असते, जे शरीरासाठी खूप फायदेशीर असते

3) चिया सिड्समध्ये भरपूर फायबर, तसेच पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि लोह असते आणि रोज चिया बियांचे सेवन केल्याने शरीरात ऊर्जा संचारत असते. चियाच्या बियांमध्ये ओमेगा-३, अँटिऑक्सिडंट्स, सी सारखे जीवनसत्त्वे इत्यादी असतात, जे निरोगी शरीरासाठी आणि ऊर्जा वाढीसाठी खूप महत्त्वाचे आहे.

४) सकाळी नारळाचे पाणी प्यायल्याने तुम्हाला दिवसभर सक्रिय आणि ऊर्जावान वाटू शकते तसेच नारळाचे शुद्ध पाणी पॅक केलेल्या नारळापेक्षा जास्त आरोग्यदायी आहे, कारण ते एक (Tiredness)उत्तम आयसोटोनिक पेय आहे. या नैसर्गिक पाण्यात पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असून रक्ताभिसारणासाठी ते फायदेशीर ठरत आहे.

हे हि वाचा : पायांद्वारे आरोग्याबाबत मिळतात हे इशारे, ‘या’ लक्षणांकडे अजिबात करू नका दुर्लक्ष!

तुम्हाला हि डिजिटल शेतकरी ग्रुप मध्ये सामील होण्यासाठी खालील लिंक वर क्लिक करा या ग्रुप वर फक्त शेती विषयक चर्चा करता येतील वारसा शेतकरी जोडण्याचा