Bloating Solution : गॅसमुळे पोट फुगतं, जेवणही जात नाही? या ५ उपाय, पोट साफ होऊन पोटाचे त्रास कायम दूर राहतील
बाहेरचं खाणं, उशीरा जेवण करणं यामुळे पोट फुगणं, (Bloating) अपचन, पोट साफ न होणं यांसारखे आजार उद्भवत असतात. ही एक अतिशय सामान्य समस्या आहे आणि पण गॅसमुळे तुम्हाला खूप अस्वस्थ वाटू शकत असते.(Bloating) काही लोक ब्लोटिंगची व्याख्या ओटीपोटात गॅसची निर्मिती म्हणून देखील करत असतात. गॅसचा त्रास झाल्यानंतर प्रत्येकवेळी गोळ्या घेण्यापेक्षा तुम्ही काही सोपे उपाय करून या समस्येपासून सुटका मिळवू शकत असतात. (Nutritionist lovneet batra shared 5 hacks to reduce bloating naturally)
न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा यांनी अलीकडेच ब्लोटिंगपासून मुक्त होण्यासाठी काही मूलभूत आणि सोप्या टिप्स शेअर करत आहेत. त्या स्पष्ट करतात की सूज येणे निराशाजनक आणि अस्वस्थ असू शकत आहे. ही एक सामान्य समस्या आहे ज्याबद्दल बरेच लोक दररोज चिंतित आहे आणि अन्ना(Bloating) चावण्याच्या प्रतिक्रियांपासून ते बद्धकोष्ठतेपर्यंत विविध कारणांमुळे ब्लोटिंग होऊ शकत आहे.
१) जेवण आरामात चावून खा
तुम्ही काय खातात तितकेच तुम्ही कसे खातात हे फार महत्त्वाचे आहे. जेव्हा तुम्ही जास्त हवा गिळता, ज्यामुळे सूज येऊ शकत असते आणि हे टाळण्यासाठ हळूहळू खाण्याचा(Bloating) प्रयत्न करा आणि अन्न अधिक चांगले चावत चला.
२) आहारातलं मीठाचं प्रमाण कमी करा
भरपूर सोडियम असलेले अन्न खाल्ल्याने तुमच्या शरीरात जास्त पाणी साठू शकते, ज्यामुळे सूज येऊ शकत असते. अशा स्थितीत, ही लक्षणे(Bloating) टाळण्यासाठी, ब्रेड रोल, पिझ्झा, सँडविच, कोल्ड कट्स आणि पॅकेज्ड सूप, खारट स्नॅक्स, चिकन इत्यादी सोडियमयुक्त पदार्थांचे सेवन कमी करत चला .
हे हि वाचा : बोलताना अचानक थुंकी( Spit) उडते का तर हे करा उपाय
३) पोटॅशियमचे सेवन
ब्लोटिंगची समस्या कमी करण्यासाठी पोषणतज्ज्ञ भरपूर पोटॅशियम वापरण्याची शिफारस करत असतात. अशा स्थितीत केळी, रताळे, राजगिरा यातून तुम्ही तुमच्या आहारात पोटॅशियमचा समावेश करू शकत असतात. पोटॅशियम(Bloating) समृध्द अन्न सोडियमच्या प्रभावांना विरोध करते आणि जळजळ कमी करण्यासाठी महत्वाचे ठरत असते.
४) काढा प्या
जेव्हा गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये मोठ्या प्रमाणात हवा किंवा वायू जमा होतो आणि तेव्हा सूज येते आणि पचनाच्या वेळी गॅस तयार होत असतो. ज्यामुळे तुम्हाला अस्वस्थ वाटू शकते आणि अशा स्थितीत, या त्रासापासून मुक्तहोण्यासाठी, सेलेरी + बडीशेप + जिरे यांचा एक कढा तयार करा आणि जेवणानंतर 30 मिनिटांनी प्या. हा उपाय पोट फुगणे कमी करण्यास मदत करत असते.
५) जे पदार्थ सुट होत नाहीत ते खाऊ नका
जे पदार्थ खाल्ल्यानंतर तुमचं पोट खराब होतं असे पदार्थ शकतो खाऊ नका. कारण ते जळजळ होण्यास योगदान देऊ शकत असतात. त्यामुळे कोणते पदार्थ तुमचे आरोग्य(Bloating) बिघडवण्याचे काम करतात हे जाणून घेणे फार गरजेचे आहे. ब्लोटिंगची समस्या टाळण्यासाठी हे पदार्थ तुम्हाला तुमच्या आहारात बदल करण्यास मदत करू शकत असतात.
पोट फुगते व गॅस जाते