सतत मनात विचार येतात चिडचिड होती तर हे ४ उपाय पहा

सतत मनात विचार येत असतात, चिडचिड होते? 4 उपाय, दिवसभर डोकं, मन राहील शांत

दिवसभराच्या दगदगीच्या आयुष्यात मनातही विचारांची धावपळ सुरू कायम सुरु असते.  कधी ऑफिसचे विषय कधी घरातले मतभेद अगदी झोपेपर्यंत मनात काही ना काही कायम सुरू असतं.  अनेकदा  आपल्या आयुष्यातील समस्या इतक्या मोठ्या नसतातच जितका आपण विचार करून करून त्या  गोष्टींच टेंशन घेत असतो. (How to Stop Overthinking) प्रत्येक गोष्टी सहन करण्याची किंवा त्याकडे दुर्लक्ष करण्याची काही गरज नाही आणि  पण आयुष्यात शांतता हवी असेल तर जे  काही चाललंय ते स्वीकारायला शिका. (How to stop overthinking relationships) या लेखात मन शांत ठेवण्यासाठी काही सोपे उपाय सांगणार आहोत ज्या टिप्सचा रोजच्या जीवनात वापर करून तुम्ही आनंद राहताल. (5 Easy Ways to Stop Overthinking Every Little Thing)

कोणत्याही गोष्टीवर लगेच रिएक्ट (React )करू नका

तुम्हाला राग येईल किंवा दुःखी होईल अशा कोणत्याही गोष्टीवर लगेच प्रतिक्रिया देणे टाळत जा. याचा जास्त विचार करू नका आणि  अशा वेळी घराबाहेर पडा किंवा लगेच दुसऱ्या कामात मन लावा. सायकल चालवायला जा किंवा फक्त बाहेर फिरायला निघून जा. काही नवीन गोष्टी शिका आणि जेव्हाही त्या घडतील तेव्हा त्याच गोष्टी करा आणि  अशा प्रकारे ते तुमच्या मेंदूच्या स्नायूंना आराम करण्यास मदत होईल.

श्वासांवर लक्ष द्या ( Pay attention to the breath )

श्वासांवर तुम्ही नियंत्रण ठेवू शकत नाही, त्यामुळे तुम्ही रोज योगासने आणि व्यायाम केल्यास तुमच्या मेंदूतील गोंधळ दूर होऊ शकतो आणि  जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की तुमचा राग नियंत्रणाबाहेर जात आहे. तेव्हा इतरांसाठी काहीतरी चांगले करा जेणेकरुन तुम्हाला जीवनाकडे एक नवीन दृष्टीकोन मिळेल आणि परत मार्गावर येऊ शकणार आहे.

 

हे हि वाचा : सकाळी लवकर उठण्यासाठी 5 उपाय पहा

 

आयुष्यातल्या चांगल्या संधींबद्दल विचार करा

Think about the good opportunities in life

आयुष्यात कधी कधी असे घडते की आपण आपल्या भविष्याबद्दल शंका घेऊ लागत असतात. अशा स्थितीत तुम्ही नेहमी असाच विचार करत राहिल्यास तुमच्या मनाच्या विचाराची दिशा बदला आणि तुमच्या जीवनातील उपलब्धींवर लक्ष केंद्रित करत रहा. त्यामुळे तुम्ही तुमच्या आयुष्यात काय मिळवले आहे याचा विचार करण्यासाठी थोडा वेळ देत रहा.

स्वत:ला माफ करा आणि चुकांचा स्वीकार करा

Forgive yourself and accept mistakes

आयुष्यात प्रत्येकजण काही ना काही चुका करत असतो. अशा स्थितीत या गोष्टी विसरून पुढे जावे आणि इतरांना क्षमा करणे आवश्यक आहे, प्रथम स्वत: साठी सर्वकाही सोपे करण्याचा प्रयत्न करा आणि चुका विसरण्याच प्रयत्न करा. तुम्ही तुमच्या मनाशी खेळत राहिल्यास आणि काही अर्थ नसलेल्या परिस्थितीची पुनरावृत्ती करत राहिल्यास त्याचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम होत असतो. अशा परिस्थितीत जुन्या गोष्टी विसरून भविष्याचा चांगला विचार करण्याचा प्रयत्न करत रहा.

मित्रांशी बोला

Talk to friends

स्वतःला एकटे सोडल्याने अतिविचार सुरू होत असतो. म्हणून स्वतःला एकटे सोडू नका. जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही खूप विचार करत आहात, तेव्हा ते एकटे ठिकाण सोडून मित्रांसोबत जा आणि  तुमचे कुटुंब आणि मित्रांना वेळ द्या आणि त्यांना तुमची कोणतीही समस्या सांगा. अशा प्रकारे तुमचे मनही हलके होईल आणि तुम्ही स्वत:ला फ्रेश आणि चांगले अनुभवयाला सुरवात होईल.